na redukcje

Panowie ułożyłem sobie cyklik na utwardzenie sylwetki/redukcje 1-10 testosteron ace 2-8 npp 3-10wino Z racji nadmiaru towaru zastanawiałem się czy nie zrobić cyklu w stylu bulk and cut i nie dać najpierw mety z testem przez 4-6 tygodni a później dopiero to co sobie założyłem na redukcje. To tylko taka koncepcja luźna i prawdopodobnie polece jednak [...]

Hmb bardzo dobrze dziala na redukcje tylko jak juz kolega wczesniej napisał minimum 6 miesiecy trzeba brac wiem bo sam testowalem ,raz kilka lat temu przez 8 albo 9 miesiecy a teraz tez biore juz 7 miesiac i efekty widac gołym okiem . Przyjmuje rano po przebudzeniu , po treningu i przed snem. zawsze brałem w płynie bo niby to najczystsza postac [...]

tłuszcz na poziomie min. 1g na kg masy ciała, białko 2g na kg masy ciała a reszta z węgli :-) nie ma czegoś takiego jak za ciężkie na redukcje, choć w sumie za ciężka na redukcję to może być czekolada 300g :-P jak wliczasz w makro to korzystaj z różnych źródeł, ja na redukcji praktycznie co drugi tydzień wcinałem w jednym posiłku karkówkę :-)

811: fotki będą na początku redukcji. Potem może jakiś filmik. W sumie muszę kiedyś zabrać telefon na siłkę i nagrać moje zmagania w SQ (uwielbiam przysiady, a jak sobie pomyślę, że -15 KG mojej wagi to praktycznie +15 KG na plecach w postaci sztangi to buźka sama się uśmiecha). grrubas: cel podobny :) musimy się więc razem wspierać, jednak ja za [...]

Dla mnie to jest błąd logiczny po co Ci plan treningowy z podziałem na siłę i hipertrofię skoro jesteś na redukcji? Ani nie zbudujesz dodatkowej masy mięśniowej będąc na deficycie kalorycznym, ani specjalnie nie poprawisz też wyników siłowych. Wiadomo, że na początku redukcji coś można posunąć do przodu z tą siłą, ale najczęściej jest to krótka [...]

Rozumiem że to komplement ? Jeśli tak to dziękuje :-) jeśli nie to foch %-) Miska jak miska, póki co jak na redukcje pozwalam sobie na dużo, przyznaje się, ale jak waga idzie w dół, a forma niby coś tam co raz lepsza, to nie będę jadł suchej kury z ryżem..

A jakby poleciec na boldzie z cypkiem z 12 tygodni, a pozniej zostawic na redukcje cypio solo? Bo wsumie jest dobrze na Cypio i boldzie. Zrobie max masy ile da sie wycisnac w okresie budowania masy, i dalej polece na tym towarze redukcje. Miesien powinien sie trzymac a fat moglbym dobrze wypalic. Nie powinno byc tak zle.

dzeki za pocieszenie Rip ale co tam klata, zawsze byla i bedzie*****owa co zrobic-mala ,slaba i w ogole dziwna ciagi walilem 200 na 6 ruchow w zeszlym tygodniu wiec nie zle jak na redukcje Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2006-06-07 19:45:08

teraz trzeba kombinować bo została siłownia w pywnicy i pracy gdzie sa same podstawy ale wazne ze cos wogolr jest no i najważniejsze żeby teraz w zdrowiu. Up/low tez ciekawa opcja ale dla osoby która bardziej skupia sie na nogach a u. mnie dominują i na redukcje najbardziej się trzymają

Nie to, że cuś, ale: wchodzisz na redukcję na skrajnie niskich kcal, robisz codziennie treningi, jesz mało fhooy, są efekty, po 3 msc znowu łapie cię załama, wracasz do punktu wyjścia, albo wręcz się cofasz, znowu robisz redu i tak w kółko. Może zmień podejście/cel/pomysł/cokolwiek? Nie to że cię hejtuję, ale sam robiłem podobnie przez 2 lata i [...]

dokładnie, najlepiej :D myślę, że cykl skrócę, bo miało lecieć 24/26 tygodni, ale kolejny cykl chcę zacząć przed kolejnym latem, a planuję długi off (tyle co cykl + pct), więc w 12/14tyg bym zszedł z masy i wszedł na redukcję, ale to zobaczę, jak się nie zaleję a na razie jest ok to nie będę robił redu

oprócz masy do nóg muszę dołożyć mięcha do klaty, z boku jest ok, góra nawet ok wiec teraz czas na dole klatki się skupić na treningu klatki. z boku mi się podoba, ale z frontu klatka chuynia :/ będę mocno pilnował teraz progresu klatki, ale bym znowu nie miał kompleksu nóg/klatki i nie wejdę na redukcję bo "dokładam mięsa do klaty/nóg" a miałem [...]

nie chodzi mi o zbijanie wagi przed zawodami, tylko redukcje smalcu, który ostatnio mi sie odkłada, szczególnie na brzuszku. w żadnych specjalnych zawodach też nie startuje, ale mimo to siły nie chce tracić. w ogóle to mam straszny mętlik w głowie, jaki jest najlepszy sposób na redukcje zarówno jeśli chodzi o diete jak i trening, bo tematów jest [...]

Witam ponownie :) Po niemal 6 tygodniach zwiekszania kcal, jem obecnie około 1800-2000 kcal. Udało się prawie nie przytyć- tylko kg, z czego 200 g to mięśnie. Nie wiem, ile wierzyć wagom TANITA, czy nawet tym, przy których się trzyma te "elektrody" również w dłoniach (naprawde nie wiem, jak to sie nazywa)- w każdym razie ważę się nie na [...]

Czemu słaba progresja? Zwiększam ciężar stopniowo- np.: zaczynałam przysiad od samej sztangi, teraz (po 3 miesiącach) robię go z talerzami 20 kg. Jaki jest sens dodawać co serię więcej, skoro nie udżwignę tyle? Ja na treningu nie poprawiam makijażu, mięśnie mam ładnie spompowane i typowo "drżące", więc nie powiedziałabym że się "nie mocuję". Poza [...]

[...] zbyt sie przejmuje bo jakos ludzie ktorzy mnie widza w realu jakos nie mowia ze jestem tlusty, poza brzuchem a raczej by nie skapili slow krytyki jak by tak uwazali... ale tez nie mowie ze nie macie racji... pozatym kilkakrotnie juz wspominalem ze po tym cyklu przechodze na redukcje... pozdro Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-03-06 17:25:08

[...] niezadowolone. Odkad przestalem a zaczalem siadac, czasami ciezej czasami wiecej kolana siedza cicho. Odpowiednio ciezkie cwiczenia wielostawowe moim zdaniem sa najlepsze na redukcje no i nie zrec smieci. Ciezkie dla 15 powtorzen nie dla 3ech, chociaz po takiej przerwie wskazane by bylo kilka tygodni sama sztanga przypomniec/nauczyc sie techniki [...]

[...] mój trening nie był w jakiś szczegolny sposób przemyślany pod kątem mojego celu. Wydaję się, że metodyka treningu jakoś rozmyła się w moim przypadku. Od momemtu wejścia na redukcje (dietę)dopiero ostatni plan (HST)wzbudził we mnie taki mini zachwyt Dlatego FBW to jest, narazie, to czego potrzebuję. Tak, wiem zapewne przespałem pare ważnych [...]

witam Powoli z ciężarami się stabilizuje forma a nawet idzie w górę. Bardzo podobał mi się trening klatki. Wyciskanie w skosie dodatnim hantli skończyłem na 52,5kg w 6 ruchach (45kg 11 powt). Dziś mija trzeci dzień od treningu klatki a "zakwasy" jak po rocznej przerwie. Po wyciskaniu zrobiłem jeszcze 4 serie rozpiętek na płaskiej, dwie serie [...]

Dlaczego jeszcze raz ? ; > Co do treningu wybrałem go dlatego że gdzieś wyczytałem że na redukcje jest bardzo dobry a poza tym dobrze mi się go ćwiczy i też uważam że to dobry pomysł poruszać te same partie mięśni na przemian innymi ćwiczeniami. Wydaje mi się że zawsze to jakiś plus bo wykonujesz trochę inne ruchy, ale ja się nie znam to są [...]